8 Jugos de Frutas y Verduras para Bajar de Peso

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8 Jugos de Frutas y Verduras para Bajar de Peso
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera la obesidad como la epidemia del siglo XXI y destaca el hecho de que cada vez más personas tienen sobrepeso. Vivimos en una sociedad en la que nos alimentamos en exceso. Al mismo tiempo, nuestras vidas nos convirtieron en sedentarios y por lo tanto pasan cada vez menos calorías que consumimos. Cada uno de nosotros puede evitar el sobrepeso.

8 Dietas a Base de Jugos de  Frutas y Zumos Vegetales para la Pérdida de Peso

Las dietas a base de jugos incluyen prácticamente ningún consumo de grasas, que son bajos en proteínas y sodio. Esto evita la retención de agua y promueve la diuresis. Ambos jugos vegetales y zumos de frutas contienen muchas vitaminas antioxidantes y acondicionadores de minerales, como el potasio y el magnesio. Los antioxidantes más conocidos son la vitamina C, vitamina E y beta caroteno, sustancias que el cuerpo absorbe más fácilmente si la planta se ingiere como jugo.

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1. Jugo de cereza para bajar de peso.

Ventajas: Las cerezas reducen el ácido úrico y promueven la buena salud de la piel. Contienen vitamina C y antocianinas, una sustancia que alivia la inflamación.

Desventaja: puede causar dolores de cabeza o mareos durante los primeros días.
Preparación: Usar 200g de cerezas, usando un extractor o licuadora, colar y agregar agua.
Sugerencia: Si se agrega leche, el tratamiento será más adecuado para las personas con actividad física.

2. Jugo de ciruelas para bajar de peso.

Ventaja: rico en vitaminas del grupo B, que estimulan el metabolismo de los hidratos de carbono y disminuyen la ansiedad.

Desventaja: puede promover la aparición de diarrea.
Preparación: usar una licuadora, lavar 5-6 ciruelas.
Sugerencia: agregue el jugo de limón.

3. Jugo de Escarola, zanahoria y ensalada para bajar de peso.

Ventajas: Estas verduras proporcionan una cantidad considerable de calcio y vitaminas. Se complementan así el nivel de nutrientes

Desventaja: no permitir la pérdida rápida de peso
Preparación: Lavar los ingredientes y mezclar 100 gr de cada vegetal.
Sugerencias: se puede combinar con la piña, melón y manzana.

4. Jugo de Manzana para bajar de peso.

Beneficios: Las manzanas son ricas en pectina. Son muy digestivas y se recomiendan en caso de problemas gástricos. Facilita la eliminación de ácido úrico.

Desventaja: ninguna.
Preparación: lavar, cortar y mezclar 2-3 manzanas durante cada extracción.
Sugerencia: es posible añadir apio.

5. Jugo de sandía para perder peso.

Ventajas: es diurético y limpieza. La pérdida de peso es rápida, ya que contiene poco azúcar. El beta caroteno y la vitamina C de la sandía elimina los radicales libres.

Desventaja: no.
Preparación: mezclar un pedazo de sandía unos 200 gr. Repita el procedimiento con licuado.
Sugerencia: se puede endulzar con miel cuando se siente una debilidad.

6. Jugo de tomate y pepino para bajar de peso.

Ventajas: Ellos son refrescantes, hidratantes y sacian. Esto es un poco de zumo que contienen azúcares. Permite perder peso rápidamente.

Desventaja: ninguna.
Preparación: elegir un pepino pequeño (unos 100 gr) y cortar por la mitad con 3 tomates (unos 200 gramos) y mezclar.
Sugerencia: añadir un tallo de apio, para promover el efecto de purga.

7. Jugo de uva para bajar de peso

Ventajas: la uva es una fruta muy calórica. Es por eso que evita la sensación de debilitamiento. Disuelve el ácido úrico. El tanino de la uva es un muy buen desinfectante para el estómago.

Desventaja: ayuda a perder menos peso que con otros tratamientos.
Preparación: Lavar adecuadamente y mezclar 300 gr de uva blanca en cada extracción. Se filtra para separar los granos.
Sugerencia: se puede combinar con el melón y manzanas para variar el sabor.

8. Jugo de fresa dieta para perder peso.

Ventajas: ideal para los fumadores, debido a su alto contenido de vitamina C. Promueve la eliminación de líquidos y disminuye la presión arterial.

Desventaja: Algunas fresas pueden causar alergia.
Preparación: mezclar 300 gramos de fresas y licuar agregando agua.
Sugerencias: Se puede agregar un poco de albahaca o el orégano en polvo utilizado para variar los sabores.

Es importante considerar que los jugos para bajar de peso son importantes por las siguientes razones:

Jugos hechos en casa son preferibles a los jugos embotellados.

La cantidad media de jugo para ser consumido por día es de 2 a 3,5 litros. El mínimo es de 200 ml por dosis (un vaso) y el máximo de la mitad de un litro.

Cuando termina el tratamiento, la primera comida debe ser muy ligera.

Las frutas y verduras de temporada deben estar frescas y en buen estado. Es importante limpiar para eliminar cualquier rastro de pesticidas.

Lo mejor es beber el jugo mientras ha sido preparado para que las vitaminas y nutrientes que contiene no se deterioren.
Usted debe tomar precauciones especiales si usted tiene diabetes, porque la fruta aumenta el nivel de azúcar en la sangre.
Para mantener su peso, esta dieta se puede seguir una vez a la semana o dos veces al año.

Si quieres recibir más información puedes visitar : www.jugosbajardepeso.org

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